システム開発(WEB・オープン系) - インターネット
最近、不眠と腰痛と眼精疲労が結構辛いです。(エンジニアあるあるなんでしょうか。)
腰痛については以前ここの質問(リモートメインでの健康維持法など)で回答頂いたことを色々やるようになってから割と楽になりました。
ただ、業務中は基本長い事ブルーライトを浴びているせいか、夜中々寝付けなかったりします。業務時間外もプライベートのPCを使ったり、スマホを触ったりしていることも原因かもしれません。
また、日中眼が大分しょぼくれたり、最近がくっと視力が落ちたと感じることや、眼の疲れを感じることが多いです。
皆さんが何か対策などやっていることなどあれば、気軽に教えて頂けると幸いです!
眼精疲労から自律神経が乱れて不眠になってると思うので、まず眼精疲労を改善するために活性型ビタミンb12(ナボリンなど)がおすすめ、また睡眠に関しては寝付きが悪いならネルノダ、眠りが浅い(中途覚醒)なら…
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私は夫婦ともにデスクワークで、趣味もインドア、座りっぱなしで運動不足です。ですが、妻の方は腰痛肩こり眼精疲労がひどく、私はほとんどコリません。
明確な違いは集中力で、私は全く集中力が無いので頻繁に席を…
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大変ですよね…
不眠対策ですが、適度な疲労(運動やサウナ)、関連の機能性表示食品の摂取(ネルノダ、グリナなど)が個人的には効果ありです。…
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店長・店舗開発・スーパーバイザー - 小売(百貨店・専門・CVS・量販店)
私も不眠や腰痛の経験がありますが、寝具周りを変えることで不眠と腰痛が改善しました。
寝具販売店によっては体圧の測定する機械がある所もありますので試してみるのもいいのかもしれません。…
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ITコンサルタント・システムコンサルタント - SIer、ソフト開発、システム運用
私のやっている事がご参考になれば幸いです。
・電動昇格デスクでなるべく立ってお仕事をしています。(会議や打ち合わせは必ず立つ様に心掛けています)
・画面にモニターライトとモニターアームを付けて目線の高…
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システム開発(WEB・オープン系) - SIer、ソフト開発、システム運用
体のメンテナンスをしないとなかなか辛いと思うので、自分の場合は、週1回整体に行って、肩や首の凝りをほぐしてもらっています。あと腰痛に関しては、腹筋と背筋のバランスが崩れると起こるので、適度に筋トレして…
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CIO・CTO - 小売(百貨店・専門・CVS・量販店)
私も最近同じような状況でやや心配しています。寝つけないとき、スマホ見だすと気づいたら1時間以上見ていることも。視力についても、前日にスマホ見すぎた次の日はややぼやっと見えるときもあります。
睡眠につ…
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